在羽球場上，有些球友總喜歡抖機靈、有錯不改，這在打雙打時很容易坑隊友，雙打是兩個人的事情，要兼顧隊友，出球時不僅要考慮對手，還要考慮隊友，因此打球時要多動腦子，下面就總結出一些常見的「無腦」坑隊友的行為，希望球友們有則改之，無則......幫隊友改之。

肌肉生長是由肌肉纖維的 機械負荷決定的。 我們在進行舉鐵時，一旦我們的肌肉受到這種機械負荷的刺激，目標肌群的肌肉纖維就會慢慢對這種刺激產生適應性，而適應的結果就是肌纖維 變粗變強！

孫祿堂老先生晚年，倦遊返裡，當年，在縣城成立國術研究社，親自主持教導入社弟子十八人

你需要知道你的能力。 希望在騎車中獲得更多的人都應該知道你的極限是什麼。

準備姿勢與移動：準備姿勢就是準備迎接各種來球的身體姿勢。在排球比賽中攻防的多數技術都是在準備姿勢或快速移動後完成的，因此它是完成各項基本技術的基礎。移動的作用是為了接近球，保持好人與球的位置關係，以確保擊球動作的合理。

反手發球的整體動作相比與正手要小很多。它不用過多引手，主要是依靠腰部的左右轉動與板型角度的結合來產生旋轉。如果在判斷時稍不留神，很容易導致失誤。

樁與樁功的要求各有不同，所以，現在很多人談的樁都有點亂了。 從近代到現代，有很多人學拳，都是衝著套路和功夫去的。因此，很多人都忽略了樁功。初學的人都追求套路，是用金錢買套路，他們認為我拿了錢，能多學點東西，才不枉此行。他們所指的多學點東西就是套路。

本篇內容，你將了解健身後力量增益與肌肥大的關係。 當我們開始去健身房，每周堅持健身幾次，用不了幾週，你就能看到一些變化發生。

人往那兒一站，身體從上到下就形成了一條中心線。一般情況下，我們轉身的時候，就是繞著這條中心旋轉的。武諺「頭要正，身要擰，上下一根繩」和「立如平準」，比喻得十分形象。

露營，對於每個人都有著原始的致命吸引力。 去深山叢林、曠野田地、海邊沙灘、大漠深處，在暗夜裡和星空與銀河相遇。

還在健身房鍛煉嘛？你已經too young too naive了，現在流行的是騎腳踏車運動。腳踏車運動的好處是不限時間、不限速度。

認真看完本文，你將不會對「訓練重量」感到困惑！

如何練，才能把太極拳真正練好，這是擺在每個太極拳愛好者身上的永恆命題和永恆使命。

桌球比賽中，對方搓底線追身長球，該怎麼處理？ 首先，要做好盯球。業餘球友總是以為盯球會導致自己對來球的反應變慢，其實恰恰相反。

你身上有幾百塊肌肉，哪幾塊對你的登山最有幫助呢？ 生活中「很能走」的人，不一定很能登山。 我們身邊一些人走平路虎虎生風，速度很快、耐力極好。

在當前練的健身房呆了也有快一年的時間， 經常能看到一個來健身的小伙子，因為來的挺勤，練的也算認真，長著學生模樣，就略有關注，當然不是特意的關注，就是他在我旁邊練的時候，有時沒事看兩眼他的訓練。