夏天來了！多吃「5水果」 養心又護肝 中醫授「3神穴」按摩

明（6）日是立夏，季節已逐漸開始轉為夏天，日照增多，氣溫逐漸升高，經常有午後雷陣雨，逐漸告別春季進入夏季梅雨季節開始，也因為豐沛的降雨量，為大地帶來足夠的水分，有利作物滋長。

上祐中醫診所黃上邦院長表示，當令盛產的水果有西瓜、鳳梨、番茄、櫻桃、梅子，可以多吃以收「養心護肝」之功效，此時盛開的花有茉莉花、梔子花、荷花、向日葵等，雖百花齊放，但是天氣濕熱，雷雨及梅雨增多，出門要備雨具以防萬一，也要注意防曬。

立夏養生觀點

1.養心

夏屬火，心亦屬火，天氣炎熱，容易因此心煩氣躁，且易流汗，「汗為心液」，汗流量多，血液會濃稠導致流速下降，造成「心肺氣虛」。心和肺負責氧氣的運輸，缺氧的狀態，人會感覺疲憊，此時應靜心調息，飲食宜清淡，忌辛辣燥熱，防止上火，多補充水份。

2.健脾化濕

天氣逐漸開始變得炎熱，人體處於高溫環境，容易流汗，進而造成皮膚過敏發炎，而有痱子、濕疹或異位性皮膚炎等問題，要注意防曬，以及皮膚清潔，常見的生薑性溫，是健脾利濕的好食材，在烹煮冬瓜湯、蛤蜊湯等寒涼性食物時，可加一點生薑以中和寒性，也可吃四神湯及綠豆湯，來養脾胃及去濕消腫。特別要提醒的是，同一種食物宜適量選用，不宜長期、大量食用，以免過猶不及，造成身體不適。

3.增酸減苦

天氣悶熱，可以吃些酸性食物，達到生津止汗的目的，補腎助肝，如吃幾顆青梅、熬煮山楂烏梅汁、沖泡蜂蜜檸檬，或酸性水果，來促進食慾，避免過度流汗而造成耗氣傷陰，以達到生津止渴、健胃消食等功效。

另外，黃上邦分享「青春活力茶」食材：西洋參1g、紅棗1g、黃耆1g、麥門冬1g、玉竹1g，以500ml的熱水沖泡即可。

西洋參：補肺降火、養胃生津。

紅棗：補脾和胃、益氣生津、養血安神。

黃耆：改善免疫系統問題、補氣。

麥門冬：補髓通腎氣、定喘促

玉竹：滋陰潤肺、養胃生津。

養生按摩穴位

1.太白穴

位於足內側緣，足第1趾關節後下方肉際凹陷處。

有健脾、緩解脹氣之效。

2.內關穴

位於掌根下三橫指中心處。

有寧心安神之效。

3.足三裡穴

膝蓋外側下方凹陷處，朝腳踝方向延伸4根手指寬處。

具健胃整腸及調節免疫功能之功效。

參考來源